Питаться надо сбалансировано и регулярно - не будет язы желудка, камней в желчном пузыре и лишнего веса.
Есть в основном белки (для мышц) и углеводы (для энергии). Жирная пища плохо усваивается организмом, и поэтому откладывается в сосудах и вообще где не надо.
3-х разовое питание - обязательно.
каждые 3 часа - хоть и небольшой, но прием пищи.
В макдаке есть можно, но нечасто.
Употреблять кисломолочные продукты - полезно для кишечника.
Морсы из клюквы, красной и черной смородины, облепихи - витамины!
Фрукты и овощи - опять-таки витамины.
про жареную пищу ничего сказать не могу.
Arvelon писал(а):
Питание должно быть неторопливым и приносить удовольствие.
но и затягивать тоже не стоит, т.к. желудочный сок вырабатывается недолго.
*хммм... перечитал еще раз - чувствую себя фанатиком =)*
сам всего из этого списка не придерживаюсь в силу особенности режима дня, и очень об этом жалею =(
) С моим распорядком дня и обедами по принципу "найди какую-нибудь фигню в холодильнике и сьешь" гастрит мне уже обеспечен 
